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एक बेबी नींद कैसे करें

कई माताओं अक्सर अपने बच्चों को स्तनपान करते हैं ताकि उन्हें नींद आना पड़ता है जब छोटे लोग सो नहीं सकते या रात में जाग सकते हैं। हालांकि, बच्चे को शायद इसकी आवश्यकता नहीं है अगर वह पहले से ही एक निश्चित उम्र है। दिन के दौरान और सुबह और अपने बच्चे की नींद के लिए एक कार्यक्रम निर्धारित करके अपने आहार को रिक्ति करके, आप बिना स्तनपान के सोए उसे सो सकते हैं।

चरणों

भाग 1
एक नींद दिनचर्या की स्थापना

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अपनी दैनिक नींद की जरूरतों को पहचानें शिशु के जीवन काल के अनुसार, उसे एक अलग मात्रा में नींद की जरूरत होती है पांच साल की आयु तक के बच्चों के लिए नींद की सिफारिश की दैनिक मात्रा इस प्रकार है:
  • दो महीने तक के नवजात शिशुओं को प्रति दिन 11 से 18 घंटे नींद की आवश्यकता होती है।
  • दो महीने से एक वर्ष की आयु के बच्चों को प्रति दिन 14 से 15 घंटे की आवश्यकता होती है।
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    आपको बिस्तर पर रखने के लिए एक निरंतर शेड्यूल करें अपने बच्चे को एक नियमित समय में शामिल करके सोने के लिए एक निश्चित समय निर्धारित करें। इस प्रकार, वह अपनी मां की सहायता के बिना और अधिक आराम से और विनियमित नींद के चक्र के साथ सो सकते हैं।
    • नींद शेड्यूल बनाने के दौरान अपने नल, फीडिंग और आपके बच्चे की आयु को ध्यान में रखें उस जीवन के पहले दो महीनों में चिंता न करें।
    • आपके और बच्चे के लिए एक अच्छा समय निर्धारित करें आप इसे सोने के लिए डाल करने के बाद "खुद का समय" चाह सकते हैं
    • समय-समय पर कार्यक्रम को समायोजित करने या बीमारियों जैसे अन्य कारकों को समायोजित करना आवश्यक हो सकता है
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    बिस्तर से पहले आराम से बच्चे को छोड़ दें अधिकांश बच्चों को नींद आना शुरू करने के लिए कुछ समय चाहिए उसे अनुष्ठानों और एक वातावरण से आराम दें जो आराम और नींद को उत्तेजित करता है, खासकर जब वह स्तनपान या पोषित नहीं होता है
    • सोते समय कम से कम दो घंटे पहले धीमा करना शुरू करें
    • ऊंचे आवाज़ें त्यागें
    • घर में रोशनी बंद करें, खासकर बच्चे के कमरे। इस तरह, वह समझ जाएगा कि नींद का समय आ गया है।
    • बात करें और अपने हाथों को बच्चे की पीठ पर रखें ताकि वह आराम कर सकें और जब वह सुंदर हो तो खुद को आश्वस्त करे।
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    एक सोते समय की रूटीन बनाएं हर रात एक ही अनुष्ठान का पालन करें जब बच्चे को दूध पिलाने के बिना पालना में डालते हैं। स्नान करने, एक कहानी कहने, गायन करने या खेलने के लिए म्युजिक संगीत डालने से आपको बिना स्तनपान के सोए तैयार हो सकता है
    • पढ़ना या लोरी आपकी मदद कर सकते हैं।
    • गर्म स्नान और मालिश करने के लिए इसे भी शांत हो जाओ
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    पर्यावरण में सुधार एक आराम और नींद बढ़ाने के कमरे का निर्माण करें पर्यावरण को आदर्श तापमान पर छोड़ दें, शोर को कम करें और उनींदे की स्थिति को बढ़ावा देने के लिए प्रकाश बंद करें।
    • 18.5 और 24 डिग्री सेल्सियस के बीच परिवेश के तापमान को छोड़ दें
    • ऐसे कुछ भी निकालें जो आपके बच्चे को उत्तेजित कर सकती हैं, जैसे इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स
    • कम रोशनी वाले बल्ब के साथ रोशनी को नियंत्रित करें, प्लस पर्दे या अंधा। लाल रात की रोशनी या एक गैर उत्तेजक रंग बच्चे को शांत या आश्वस्त करने में भी मदद करता है।
    • श्वेत शोर मशीन का उपयोग करने के लिए शोर मस्तिष्क का प्रयोग करें जो किसी भी तरह अपने बच्चे को जगाएंगे।
    • घुटन के जोखिम से बचने के लिए कब्र और टोकरी से कंबल और अन्य नरम मदों को निकालें।
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    उसे पालना में रखें, जब वह अभी भी जागता है। शिशु को पालना या टोकरी में रखें जब वह नींद आती है लेकिन जागता है। इस तरह, वह नींद के साथ बिस्तर को जोड़ना शुरू कर सकता है, जिससे उसे नींद बनाने के लिए स्तनपान करने की आवश्यकता कम हो जाती है इसके अलावा, उस मकसद के लिए सुबह जल्दी उठने के लिए समय की मात्रा में कमी करना भी संभव है।
    • बच्चे को अपनी पीठ पर सो जाओ
    • यदि यह पालना में रखा जाता है, तो इसे व्यवस्थित करने दें और फिर देखें कि क्या यह सो जाता है। उसे फिर से ले लो जब तक वह नींद नहीं लेता है, अगर वह सो नहीं करता है
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    यह बाल रोग विशेषज्ञ को ले लो। यदि बाल छह महीनों के बाद भोर में नर्स की जरूरत है तो बाल रोग विशेषज्ञ के साथ एक नियुक्ति करें। चिकित्सक इसका मूल्यांकन कर सकते हैं कि उन्हें भूख क्यों लगती है या अगर बच्चा सिर्फ अपना ध्यान और दुःख पाने के लिए चूसना चाहता है
    • नियुक्ति में लेने के लिए नींद के पैटर्न और बच्चे के भोजन का ध्यान रखें। टिप्पणियां बच्चों के रोग विशेषज्ञों को निदान में अधिक प्रभावी ढंग से मदद कर सकती हैं ताकि वह कुछ सुझाव दे सकें।
  • भाग 2
    मुखमैथुन लम्बी

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    बच्चे के नींद के चक्र को समझें उम्र के अनुसार बच्चे को भोजन की जरूरत है और सोते हैं बच्चे के नींद चक्र को जानने के बाद उसे स्तनपान के बिना और अधिक प्रभावी ढंग से सोएं।
    • 5 किलो तक पहुंचने पर बच्चे को अब नर्स की जरूरत नहीं है
    • नवजात शिशुओं को अधिक बार नर्स की ज़रूरत होती है और आमतौर पर प्रत्येक भोजन के बीच तीन घंटे तक सोता है। फिर आपको अपने बच्चे को स्तनपान करने तक जागृत होने की ज़रूरत हो सकती है जब तक कि वह बड़े या वजन पर्याप्त नहीं है
    • बच्चे के वजन के आधार पर, दो से तीन महीने के जीवन के बीच, उसे सुबह में अधिक बार स्तनपान करना पड़ सकता है इस उम्र के अधिकांश बच्चों को रात में एक से दो फीडिंग की आवश्यकता होती है। आम तौर पर उन्हें खुद को हर पांच से छह घंटे खिलाने की ज़रूरत होती है।
    • चार महीनों के बाद, स्वस्थ शिशुओं को रात में स्तनपान कराने के लिए कोई चयापचय की जरूरत नहीं होती है और आमतौर पर बिना स्तनपान के सात से आठ घंटे तक सो सकते हैं।
    • यदि आपके पास क्या करने के बारे में सवाल हैं तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें



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    देर रात भक्षण हटा दें लगभग तीन महीनों में, शिशु के रात्रि भोज की संख्या कम करें यह उपाय दूध की आवश्यकता के बिना सोने के लिए आपको सफ़ाई कर सकता है।
    • यदि बच्चा रोता है, तो उसे बसने और सोने के लिए वापस जाने या उसे शांत करने वाला दे, जो उसे शांत कर सकता है और उसे नर्स के बिना सोने के लिए वापस जा सकते हैं।
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    बिस्तर पर जाने से पहले बच्चे को खाना। उसे रात में जागने से रोकने के लिए उसे कुछ दूध दो। उसे उठकर उसे कुछ घूंट लेने दें, भले ही आपका बच्चा नर्स के लिए बहुत नींद में हो।
    • दूध की इस छोटी मात्रा में मां के लिए कुछ और घंटों की नींद हासिल करने का अतिरिक्त लाभ हो सकता है।
    • पता है कि इस रणनीति के विपरीत प्रभाव हो सकता है और बच्चे को जागृत करने के लिए अधिक बार जागृत कर सकते हैं। यदि ऐसा होता है, तो आदत को रोकें और इसे अंतिम भोजन पर थोड़ा अधिक दूध दें।
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    एक फीड और दूसरे के बीच का समय बढ़ाएं जैसे ही बच्चे को हर दो-तीन घंटे (आम तौर पर लगभग तीन से चार महीने तक जीवन व्यतीत करने) की जरूरत होती है, फीडिंग के बीच का समय बढ़ाया जाता है। इस तरह, उसे महसूस हो सकता है कि उसे सोने के लिए नर्स की ज़रूरत नहीं है
    • प्रत्येक रात या हर दो रातों में खिला के बीच आधा घंटे जोड़ें। कुछ हफ्तों के बाद, बच्चे स्तनपान करने के बिना सो सकते हैं
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    रात के भोजन को कम करें रात में थोड़ा कम स्तनपान करें धीरे-धीरे स्तनपान समय कम करने से, आप उसे बता सकते हैं कि यह सोना संभव है।
    • एक हफ्ते के लिए प्रत्येक रात फ़ीड पर दो मिनट लगते हैं।
    • रात में स्तनपान कराने की आवश्यकता को खत्म करने में एक सप्ताह से अधिक समय लग सकता है
    • इसके अलावा, रात्रि भोजन के दौरान उत्तेजना को कम करना, शोर, रोशनी को समाप्त करना और बच्चे को करीब ध्यान देना बंद करना
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    दिन के दौरान फीडिंग बढ़ाएं। यदि दिन के दौरान पर्याप्त कैलोरी प्राप्त होती है तो बच्चे सुबह की तुलना में नर्स कम करना चाह सकते हैं। धीरे-धीरे दिन भर में दूध पिलाने की संख्या में वृद्धि करें जब तक उसे अब स्तनपान कराने की जरूरत न हो।
    • हर दिन प्रत्येक स्तन पर कुछ मिनट बढ़ाएं
    • बोतल में अनाज डालना या बहुत जल्द ठोस भोजन देने से बचें, जो कि बच्चे के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है अधिकांश विशेषज्ञों का सुझाव है कि छह महीने के जीवन के बाद ठोस पदार्थ देने के लिए शुरू करें।
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    एक शांतिपूर्ण दीजिए चूसने का कार्य इसे शांत कर सकता है शांत करने वाले के साथ, वह नर्स के बिना सो सकती है। अनुसंधान ने यह भी दिखाया है कि नींद के दौरान शांत करने वाला का उपयोग करके अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम का खतरा कम हो सकता है।
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    सुबह जब बच्चे की जरूरत होती है तब बच्चे को ध्यान दें ज्यादातर बच्चे रात के दौरान शोर करते हैं और आगे बढ़ते हैं बस ध्यान दीजिए अगर वह फिर से सोने के लिए शांत नहीं हो पाता है या अगर वह बीमार होने लगता है
    • रोशनी कम करें, एक नरम आवाज में बोलें, न्यूनतम हिलाएं और तुरंत स्तनपान न करें। इस प्रकार, वह समझ सकता है कि यह समय स्तनपान करने के लिए समय के बिना जुड़ा बिना सोने का समय है
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    बच्चे के साथ सो जाओ से बचें आप अपने बच्चे को रात भर भी देख सकते हैं, लेकिन वही बिस्तर बांटने से बचें। यदि हां, तो वह चूसना चाहती है और उसकी नींद बिगड़ा जा सकता है
    • अध्ययन बताते हैं कि एक ही बिस्तर में सोते हुए अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम, घुटन या गला घोंटने का खतरा बढ़ जाता है।
  • युक्तियाँ

    • निराश मत हो आपके बच्चे को स्तनपान कराने के आराम के बिना सोने में पढ़ाने के लिए कुछ समय लग सकता है।

    सूत्रों और कोटेशन

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